À medida que envelhecemos, descobrir formas de manter nossa saúde mental e bem-estar se torna cada vez mais essencial. 

A rotina diária pode muitas vezes parecer monótona, e é importante encontrar atividades de lazer que não só preencham nosso tempo, mas que também enriqueçam nossa vida. 

No artigo de hoje, compartilharemos algumas dicas de lazer especialmente pensadas para você, garantindo que cada dia seja vivido com alegria, propósito e muita saúde mental.

Seja reacendendo velhos hobbies ou explorando novas aventuras, as possibilidades são infinitas. Vamos juntos descobrir como tornar cada momento valioso?

11 dicas de lazer para manter a mente saudável

Tire uma soneca

Reservar uns 15 minutinhos para o cochilo faz bem para a saúde. Segundo um estudo na Universidade de Berkeley, na Califórnia, pessoas que tiram alguns minutos de descanso têm um desempenho melhor na assimilação e aprendizado de novas coisas em relação a quem não reserva esse tempo para si. 

Além de ajudar na parte cognitiva, outra pesquisa realizada em Harvard, em Massachusetts, revelou que quem descansa pode diminuir em até 37% o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Pratique exercícios físicos

Se mexer não auxilia apenas no controle do peso e do sistema cardiovascular. O movimento libera o hormônio endorfina, que regula o humor, dá uma sensação de bem estar e ainda pode agir como analgésico! 

E os benefícios não param por aí: recentemente, foi comprovado – por um estudo na Universidade de Harvard – o aumento da longevidade em 1.8 ano de quem pratica 75 minutos semanais de exercícios físicos moderados em comparação a quem não pratica. 

Tenha um animal de estimação

Ter um pet em casa diminui o estresse. Isso foi comprovado por um estudo australiano no Instituto de Pesquisa Médica Baker, no qual foi apontada, consequentemente, o controle da pressão arterial e do colesterol, além da melhora significativa do humor de quem convive com um bichinho.

Passe um tempo com os amigos

Ficar com a família é ótimo, mas sua vida não se resume a isso. Conversar sobre assuntos diversos e sair da mesmice auxiliam na diminuição do estresse e ajuda a relaxar. 

Pesquisadores de Harvard chegaram ao resultado de que fortes laços de amizade mantêm a saúde cerebral conforme envelhecemos.  Nada como dar boas risadas para recarregar as energias.

Brinque com crianças

Você pode se surpreender com o que pode aprender com elas. Crianças são espontâneas, gostam de ajudar e têm energia para dar e vender. Que tal entrar no embalo e se divertir com elas por alguns minutos? 

Jogar baralho

Cartas, cruzadinhas, sudoku e caça palavras são atividades que distraem e estimulam o cérebro a se exercitar, melhorando a memória e humor. Escolha o seu jogo preferido e divirta-se!

Encontre um hobby

Se dedicar a uma atividade prazerosa faz muito bem para a mente. Praticando-a, você se distrai, relaxa e se diverte. E não pense que é preciso talento nato! Você pode tentar desde os artesanatos, como mosaico e pintura, até a jardinagem, a dança e a culinária. Opção é o que não falta!

Leia

Seja livro, jornal, revista, receita de comida ou até mesmo seu horóscopo. Ler estimula a memória e a parte cognitiva do cérebro, isto é, a responsável pela compreensão de informação.

Faça trabalho voluntário

Uma pesquisa em Harvard mostrou que quem pratica trabalho voluntário, ou ajuda o próximo de alguma maneira tende a ter menos chance de desenvolver depressão e o sentimento de solidão. Há quem diga que quem doa recebe muito mais do que quem ganha.

Volte a aprender

Quem não lembra nostalgicamente dos tempos de escola? Pois está aí a chance de voltar a estudar! Seja aprendendo uma língua nova, um curso de computação ou uma nova graduação, estudar te mantém jovem de dentro para fora, exercitando seu cérebro e enriquecendo sua bagagem cultural.

Viaje

Nada melhor que sair de casa por uns dias para ficar longe dos problemas cotidianos e da sensação de vazio. Viajar é uma deliciosa atividade para manter a mente no lugar, conhecer novas culturas e lugares belíssimos. Já sabe onde vai passar as próximas férias?

Saiba mais sobre saúde mental na longevidade

Precisamos lembrar que a integração dessas atividades de lazer na vida diária melhora a qualidade de vida no presente e tem um impacto significativo na longevidade. 

Adotar práticas que promovem o bem-estar mental e físico contribui para um envelhecimento mais saudável e ativo. Está cada vez mais claro que a saúde mental e a física estão intrinsecamente ligadas, com cada uma exercendo influência direta sobre a outra.

Ao nos dedicarmos a atividades que nos trazem alegria, desafiam nossa mente, estimulam nossa capacidade física e fomentam conexões sociais, estamos cultivando um estado de felicidade no dia a dia, assim como estabelecendo as bases para uma vida mais longa e satisfatória. 

A longevidade, portanto, não é apenas uma questão de adicionar anos à vida, mas, sobretudo, de adicionar vida aos anos.

Assim, percebemos que a escolha por uma vida equilibrada, que abraça tanto o cuidado com o corpo quanto com a mente, é uma poderosa aliada na busca por um envelhecimento saudável. 

Práticas como as descritas acima são ferramentas valiosas para manter a vitalidade, a saúde mental e a resiliência diante dos desafios da vida.

Portanto, ao cultivarmos hábitos que nos permitem desfrutar do momento presente, ao mesmo tempo em que cuidamos do nosso bem-estar a longo prazo, estamos pavimentando o caminho para uma existência mais plena e, potencialmente, mais longa. 

Agora, conte para nós: como anda o compromisso com sua saúde mental?Se você gostou do nosso conteúdo, continue acompanhando o nosso portal e faça parte da nossa comunidade!