A menopausa é uma fase natural da vida que todas as mulheres enfrentam, mas ainda carrega muitos preconceitos e tabus, especialmente quando se trata da sexualidade.

Falar sobre o orgasmo feminino durante essa etapa pode ser difícil, mas é essencial para desmistificar mitos e proporcionar uma vida sexual saudável e satisfatória.

Pensando nisso, trouxemos dicas práticas e informações importantes para lidar com preconceitos que envolvem o orgasmo feminino e alcançar mais prazer durante essa fase!

Vamos lá?

O que é menopausa?

A menopausa é uma transição natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim permanente dos ciclos menstruais e da fertilidade. Geralmente, ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode variar. Durante essa fase, o corpo passa por diversas mudanças hormonais, que podem afetar tanto a saúde física quanto emocional.

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), há aproximadamente 29 milhões de mulheres entre climatério e menopausa no país, o que totaliza 27,9% da população feminina brasileira.Em 2023, o Sistema Único de Saúde (SUS) realizou 258.722 diagnósticos de menopausa, com 46,8% dos casos a ocorrer em mulheres entre os 50 e os 59 anos e 32,9% em mulheres entre os 40 e os 49 anos.

Os principais sintomas da menopausa incluem ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e secura vaginal. Essas mudanças podem influenciar diretamente a vida sexual, tornando importante entender e abordar essas questões. Conhecer o que é a menopausa e como ela impacta seu corpo é o primeiro passo para uma vida sexual prazerosa.

A redução das taxas de estrogênio faz com que a lubrificação vaginal fique comprometida tornando a relação sexual menos prazerosa e, às vezes, um pouco dolorida. 

Some-se ao fato que as baixas hormonais estão diretamente relacionadas com a baixa do desejo. Porém, isso não quer dizer de maneira nenhuma, aposentar as chuteiras e viver como uma freira.

Impacto da menopausa na vida sexual da mulher

Essas mudanças muitas vezes trazem consigo uma série de desafios que afetam tanto o corpo quanto a mente. Muitas mulheres encontram dificuldades para se adaptar a essas novas condições, o que pode levar a uma sensação de desconhecimento do próprio corpo.

Durante essa fase, é comum que as mulheres se sintam desconectadas de sua sexualidade. O impacto da menopausa na vida sexual pode ser emocional, envolvendo sentimentos de insegurança, ansiedade e até medo. Essas emoções podem dificultar a manutenção de uma vida sexual satisfatória e prazerosa.

Além disso, a falta de informação e compreensão sobre o que está acontecendo no corpo pode agravar essas dificuldades. Muitas vezes, as mulheres não sabem a quem recorrer ou como abordar esses problemas com seus parceiros, o que pode levar ao isolamento e à frustração.

6 dicas para melhorar o orgasmo feminino durante a menopausa

Para muitas mulheres, a menopausa pode trazer desafios à vida sexual, mas é possível superá-los com as estratégias certas. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar o orgasmo feminino durante essa fase.

Dica 1: conheça seu corpo e suas novas necessidades

A menopausa traz consigo diversas mudanças no corpo, e conhecer essas novas necessidades é fundamental para manter uma vida sexual satisfatória. É importante tentar entender como seu corpo responde agora e o que pode proporcionar prazer. Seja sozinha ou com a ajuda de um sex toy,estar aberta a descobrir novas formas de prazer pode ser transformador.

Dica 2: invista em lubrificantes e hidratantes íntimos

A secura vaginal é um sintoma comum durante a menopausa e pode tornar o sexo desconfortável. Investir em lubrificantes e hidratantes íntimos pode fazer uma grande diferença. Esses produtos ajudam a reduzir o atrito e aumentam o conforto durante a relação sexual, tornando a experiência mais agradável.

De acordo com especialistas, os lubrificantes à base de água são a melhor opção. tipo de lubrificante é o mais hipoalergênico, não causando irritações na mucosa vaginal, anal ou no pênis. E o melhor: pode ser utilizado sem ou com preservativos de látex, sem risco destes romperem, o que pode acontecer com produtos à base de óleo ou petróleo (que também podem danificar os brinquedinhos eróticos).

Dica 3: pratique exercícios de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico

Os exercícios de Kegel são eficientes para fortalecer os músculos do assoalho pélvico,  que sustenta útero, bexiga, reto e intestino delgado, o que pode melhorar a resposta sexual e a intensidade do orgasmo. Esses exercícios também ajudam a prevenir a incontinência urinária, um problema comum durante a menopausa. Incorporar a prática de Kegel na sua rotina diária pode trazer benefícios significativos.

Dica 4: explore novas formas de intimidade com seu parceiro

A menopausa é um ótimo momento para explorar novas formas de intimidade com seu parceiro. Conversar abertamente sobre suas necessidades e desejos pode fortalecer o vínculo entre vocês. Experimente novas posições, jogos eróticos e fantasias para manter a chama acesa e descobrir novas maneiras de sentir prazer.

Dica 5: não tenha medo de experimentar brinquedos sexuais

Os brinquedos sexuais podem ser ótimos aliados na busca pelo prazer durante a menopausa. Não tenha medo de experimentar vibradores, dildos e outros acessórios que possam aumentar a excitação e proporcionar orgasmos mais intensos. Explorar essas opções pode ser uma forma divertida de redescobrir seu corpo e suas preferências.

Dica 6: use suplementos naturais

Alguns suplementos naturais, como ginseng, maca e ômega-3, podem ajudar a melhorar a libido e a saúde sexual. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplemento para garantir que é seguro e apropriado para você. Integrar suplementos naturais na sua dieta pode ser uma maneira eficaz de apoiar a saúde sexual e geral durante a menopausa.

Como lidar com os preconceitos e estigmas do orgasmo feminino?

Os preconceitos e estigmas em torno da sexualidade feminina na menopausa podem ser uma barreira para muitas mulheres. Superar esses preconceitos é essencial para uma vida sexual saudável.

Entender que o prazer não tem idade e que é natural continuar a sentir desejo é o primeiro passo para uma vida sexual plena. Compartilhar experiências e buscar apoio em grupos de discussão ou terapia também pode ajudar a enfrentar esses desafios.

Ainda hoje existe muito preconceito quando o assunto é sexo entre pessoas mais velhas. Como se a necessidade de trocar afeto e se deleitar com os prazeres da carne fosse privilégio da juventude. Pura bobagem! Não devemos cair nessa armadilha do etarismo. Pois uma vida sexual satisfatória é, inclusive, um ótimo parâmetro para medir a qualidade de vida.

A atividade sexual é um aspecto central da existência humana durante toda a vida, não apenas na fase reprodutiva. Esta é a definição da Organização Mundial de Saúde (OMS) que considera o exercício da sexualidade em todas as etapas da vida essencial para quem quer envelhecer de um jeito saudável e prazeroso. 

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O blog “Minha Idade Não Me Define” é um espaço dedicado às mulheres que buscam inspiração, dicas de bem-estar, e maneiras de viver a vida com saúde e vitalidade. Criado com o intuito de empoderar mulheres de todas as idades, o blog oferece conteúdo variado que abrange desde cuidados com a saúde física e mental até dicas de estilo de vida.

No “Minha Idade Não Me Define”, você encontrará artigos sobre nutrição, exercícios físicos, incluindo os benefícios do Pilates, moda, beleza e desenvolvimento pessoal. Cada post é pensado para inspirar e motivar mulheres a se sentirem confiantes e capazes de enfrentar os desafios diários com otimismo e determinação.

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